標(biāo)題：	【健康科普】老年人便秘怎么辦？教你幾個“通暢”小妙招
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發(fā)文日期：	2024-06-03	發(fā)布機構(gòu)：	高青縣衛(wèi)生健康局

【健康科普】老年人便秘怎么辦？教你幾個“通暢”小妙招

發(fā)布日期：2024-06-03

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一．什么是便秘？

便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難，糞便干結(jié)。便秘是多種原因引起的一種癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，長期臥床的老年人可高達(dá)80%，且大多數(shù)為功能性便秘，嚴(yán)重地影響老年人的生活質(zhì)量。隨著我國人口老齡化的發(fā)展趨勢以及老年人本身的特殊性，老年便秘護理已經(jīng)成為一個普遍而又重要的問題。便秘可引起老年人腹痛、腹脹、食欲不振、腸梗阻、甚至煩躁，嚴(yán)重的會誘發(fā)心腦血管疾病的重要事件的發(fā)生。

二．老年人便秘的影響因素

1.飲食因素老年人進食減少或由于牙齒缺失致咀嚼困難，進食過于精細(xì)，食物殘渣相對減少，故大便量也減少，不能有效刺激腸蠕動，引發(fā)便秘。

2.生理性老化老年人消化系統(tǒng)的生理改變?nèi)菀装l(fā)生便秘。隨著年齡增大，個體存在不同程度的生理改變，唾液腺、胃腸和胰腺等分泌消化酶逐漸減少，使得食物在胃腸的消化時間相應(yīng)延長或難以消化；腹部和骨盆肌肉乏力，在排便時腹壓降低；結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢。以上生理性改變均可造成大便在腸管停留時間過久，水分吸收過多，大便干結(jié)而產(chǎn)生便秘。

3.長期應(yīng)用某些藥物或濫用瀉藥許多類藥物長期應(yīng)用是引起便秘的因素之一。如一些抗高血壓藥物同時含有利尿劑成分，由于長期使用都可能引起排便障礙。鈣離子拮抗劑、抗膽堿能藥物、抗抑郁藥等的使用，會使腸壁肌松弛，抑制或減弱胃腸蠕動引起或加重便秘。另外長期濫用瀉藥可降低直腸壓力感受器的敏感性，抑制排便反射。

4.缺乏鍛煉老年人室外活動減少，特別是腦卒中、糖尿病、冠心病患者感覺遲鈍、肢體活動受限、甚至臥床不能下地活動，可致腸蠕動減弱引起便秘。

5.肛門疾病老年人有肛門疾病，如痔瘡、肛裂、加之肌肉變性退化，肛門括約肌無力排便，引起糞便嵌塞。

6.疾病的影響老年人大多伴有多種老年性疾病，慢性疾病如患肺氣腫、肺心病、糖尿病、心血管病等患者內(nèi)分泌紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)導(dǎo)致無力排便或排便有恐懼感，有意抑制排便，引起便秘。慢性病程越長，便秘的發(fā)病率越高，以糖尿病、腦卒中伴發(fā)便秘者為甚。

三．如何預(yù)防老年人便秘？

1. 指導(dǎo)患者養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣讓老年人充分認(rèn)識到保持大便通暢的重要性。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，可增加排便肌力量和協(xié)調(diào)性。一般早晨睡醒后腸道蠕動增強，有利于排便，可鼓勵晨起排便，或晚餐后排便，不論能否排便，均定時如廁。大便時取坐位，不宜用蹲式，站起時要緩慢。不要人為地控制排便，也不要輕意放過任何一次便意。

2. 正確的攝食增加食物的花樣、種類，多食富含維生素的新鮮蔬菜、水果及含有粗纖維的糙米、玉米等食物，以增加腸蠕動，鼓勵多飲水，每日清晨空腹和睡前飲溫開水200-300ml，建立口-直腸反射，活動20分鐘后做排便動作，保證每日飲水量2000ml。

3. 適量運動指導(dǎo)老年人進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如做操、散步、打太極拳、練氣功等。每日行肛周舒縮運動，即有意收縮肛門和會陰5s，再舒張5s，反復(fù)10次，每日練習(xí)3次，以增加肛門外括約肌、恥骨直腸肌和肛提肌的隨意收縮能力，保持排便通暢。

4. 實施腹部按摩護理患者平臥，以右手平放在患者腹部，繞臍周做環(huán)形按摩，手掌按壓的力量以能耐受為度，由輕到重，穩(wěn)定而持續(xù)。每次15 min，早晚各1次。

5. 心理護理應(yīng)多與人溝通，以增強其信心，保持健康的心理狀態(tài)消除恐懼焦慮心理，使其具備最佳的治療與康復(fù)心理狀態(tài)。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，積極參加社會活動，熱愛生活。

6. 藥物干預(yù) 及時向患者及其家屬講解易引發(fā)便秘的藥物及其危害性，引起患者的注意，必要時給予更換。便秘頑固的患者應(yīng)采取交替使用各類瀉藥，使用緩瀉劑可以暫時解除便秘，但長期使用是導(dǎo)致慢性便秘的主要原因。其機制是服用緩瀉劑后結(jié)腸內(nèi)容物被徹底排空，隨后幾天無足量糞便刺激正常排便，沒有排便又再次使用緩瀉劑，如此反復(fù)，會使結(jié)腸的正常排便反射失去作用，反射減少，造成結(jié)腸擴張遲緩，這樣結(jié)腸就只能對緩瀉劑、栓劑等強烈刺激做出反應(yīng)，產(chǎn)生對緩瀉劑的生理依賴，失去正常排便功能，導(dǎo)致慢性便秘。

7.中藥穴位貼敷便秘可應(yīng)用外用藥物進行穴位貼敷治療，一般常用的選取部位有神闕、足三里、氣海等穴位。每次貼敷6-8h，注意貼敷時間勿過長；貼敷過程中需注意皮膚是否出現(xiàn)過敏、破潰的皮損，若有異常及時停止貼敷并用藥治療；敷貼時需注意貼敷平整，不可過度牽拉皮膚，影響正常活動。